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养生丨今日冬至,阴极之至,阳气始生,这几件事一定要注意!

2019-07-28来源:花繁落烬


2018.12.22

农历:十一月 十六日

戊戌【狗】年

冬至

冬至,又名“一阳生”。俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。冬节指的是冬天里最重要的一个节日,长至指的是在这一天里,晷(日影)最长,亚岁指的是这个节日的重要性仅次于春节过年。


早在二千五百多年前的春秋时代,中国就已经用土圭观测太阳,测定出了冬至,它是二十四节气中最早制订出的一个。


冬至太阳运行至黄经270度,太阳直射南回归线(又称为冬至线),阳光对北半球最倾斜。因此,冬至日是北半球白天最“珍贵”,黑夜最漫长的一日。冬至过后,夜空星象则完全换成冬季星空,而且从今天起开始“进九”。



古人对冬至的说法是:阴极之至,阳气始生,日南至,日短之至,日影长之至,故曰“冬至”。


古人认为自冬至起,天地阳气开始兴作渐强,代表下一个循环开始,是大吉之日。《周礼春官·神仕》:“以冬日至,致天神人鬼。”



中国古代对冬至很重视,冬至被当作一个大节日,曾有“冬至大如年”的说法,而且有庆贺冬至的习俗。


《汉书》中说:“冬至阳气起,君道长,故贺。”人们认为:过了冬至,白昼一天比一天长,阳气回升,是一个节气循环的开始,也是一个吉日,应该庆贺。


《晋书》上记载有“魏晋冬至日受万国及百僚称贺……其仪亚于正旦。”说明古代对冬至日的重视。


现在,一些地方还把冬至当节日来过。北方有冬至宰羊、吃饺子、吃馄饨的习俗,南方则有吃冬至米团、冬至长线面的习惯。有的地区在冬至还有祭天祭祖的习俗。


二十四节气
冬至三候



《月令七十二候集解》:冬至,十一月中。终藏之气至此而极也。


中国古人将冬至分为三候:“一候蚯蚓结;二候麋角解;三候水泉动。


1
蚯蚓结

传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物,此时阳气虽已生长,但阴气仍然十分强盛,土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体;


2
麋角解

麋与鹿同科,却阴阳不同,古人认为麋的角朝后生,所以为阴,而冬至一阳生,麋感阴气渐退而解角;


3
水泉动

由于阳气初生,所以此时山中的泉水可以流动并且温热。


冬至为何如此重要呢?



根据周髀算经(中国最古老的天文学书),二十四节气的订立,来自周朝时矗立在洛阳城上的一根竿子,用来测量日影的竿子。髀的本意是大腿骨,代表直立的竿,一天当中,日影有长有短,取最短者为(正)晷,定为每一天正午日影之长,然后比较一年中的变化。晷最短的一天为夏至,晷最长的一天为冬至,结合现代天文学可知,冬至日太阳直射南回归线,阳光对北半球最倾斜,北半球白天最短,黑夜最长。冬至过后,太阳又慢慢地向北回归线转移,北半球的白昼又慢慢加长,而夜晚渐渐缩短。


所以古时有「冬至一阳生」的说法,「冬至一阳生」,就是这一天为何这么重要的由来,意思是说从冬至开始,阳气初生,之后开始慢慢的回升。由此可知两千年前的古人,已很明确的掌握相关天文知识了。不仅是因为他是第一个被测量出的二十四节气,还可以说一阳初生之机在此,从阳气的角度来论,为二十四节气之首。


而就人体而言呢?阳气初生之时,我们人体感受的到吗?


诸位看官不妨在这冬至时节,感受以下身体内的气运变化,敏感的人感受的到,内经里说,阳化气,阴成形,看得到的有形的成分,是由阳气运作推动而来的,意指一种来自于太阳的动能推动了身体的运作,所以开始,不觉得那么冷了,甚至有人被包在羽绒服里开始觉得热,提醒大家,如果觉得热,可以在适当环境下,脱下羽绒服适度透热,而非用大量饮入寒饮的方式来解热。


也正因为一阳初生,虽说接下来的小寒大寒是温度测量上的最低点,可是人体阳气对抗寒冷的的感觉而言呢,相对而言没那么寒冷了。


道家冬至节气导引养生法


陈希夷二十四气导引坐功图势,冬至十一月中坐功图


运:主太阳终气。


时:配足少阴肾君火。


坐功:每日子、丑时,平坐,伸两足,拳两手按两膝,左右极力二五度,吐纳,叩齿咽液。


治病:手足经络寒湿,脊股内后廉痛、足痿厥、嗜卧、足下热、脐痛、左胁下背肩髀间痛、胸中满、大小腹痛、大便难、腹大颈肿、咳嗽、腰冷如冰及肿、脐下气逆、小腹急痛泄、下肿、足胻寒而逆、冻疮、下痢、善悲、四肢不收。



冬至养生,阳气潜藏,以静为宜



《黄帝内经》有云:“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。”


冬至至春分3个月,是最寒冷的时候,此时阳气是要收藏固密。大自然水凝结成冰,土地冻结,此时我们应该顺应天时,不能随意扰动阳气。晚上早早睡觉,待太阳升起才起床。让我们的志意伏藏不要显露,好像有私藏的意思,又好像自己有所获得。远离寒冷,接近适当的温暖,尽量不要使皮肤出汗,以致阳气总是耗散。这才能与自然天气相应,养护阳气收藏的规律。


冬季是天寒地坼,万木凋零,生机潜伏闭藏的季节,人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此,冬季养生应顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本。另外到了冬季以后人们要特别注意防寒,道医认为:「寒为阴邪,常伤阳气。」人体阳气好比天上的太阳,赐予自然界光明与温暖,失去它万物无法生存。同样,人体如果没有阳气,将失去新陈代谢的活力。所以,立冬后的起居调养切记「养藏」。


1
静养

坎是中间一点阳,冬至一阳生,就是冬天到了极致了,最寒冷的时候来了,数九寒天开始了。


数九是几九呀?三九。明天是第一天。冬至是最寒冷的时候,也是阳气开始生成的开始。

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