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年龄大了,该养生了

2019-08-08来源:花繁落烬

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导读

刚过去的几天,嘴里哼的是“清早起来打开窗,阳光美美哒~”,走在街头,还能哼一句“打从心里暖暖的~”。

结果这两天出门,北风那个吹,空气这个冷,真的是露哪冻哪。

站在女生宿舍楼外面等女朋友的小哥哥们都不禁要唱一句“为你我受冷风吹~”

冬至节气一过,冷空气终于振作精神,就要“发威”啦。



天气预报

12月26日 星期三

多云,东北风微风。最低气温-11℃左右,最高气温0℃左右。

12月27日 星期四

晴,北风4~5级。最低气温-13℃左右,最高气温-5℃左右。

12月28日 星期五

晴,北风3~4级。最低气温-13℃左右,最高气温-2℃左右。

12月29日 星期六

晴转多云,西北风微风。最低气温-12℃左右,最高气温-1℃左右。


九九歌

我国阴历有“九九”的说法,用来计算时令。计算的方法是从冬天的冬至日算起,第一个九天叫“一九”,第二个九天叫“二九”,以此类推,一直到“九九”。即第九个九天,这时冬天已过完,春天来到了。

这《九九歌》是利用人对寒冷的感觉以及物候现象而制成的,均与当时气温有关。

北方流行的《九九歌》是这样的:

一九二九不出手;三九四九冰上走;五九六九沿河看柳;七九河开,八九雁来;九九加一九,耕牛遍地走。



冬季养生

养生特点

冬季气候寒冷,寒气凝滞收引,易导致人体气机、血运不畅,而使许多旧病复发或加重。所以冬季养生要注意防寒。

冬季,人体阳气收藏,气血趋向于里,皮肤致密,水湿不易从体表外泄,从而无形中加重肾脏负担,引起肾脏疾病。因此冬季养生要注意肾的保护。


饮食调养

养肾为先。注意热量补充,多吃动物性食物和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鸭肉、大豆、核桃、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

温食忌硬。黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道,导致体内积热而致病。因此冬季饮食宜温热松软。

增苦少咸。冬天肾的功能偏旺,若再多吃咸味食品,肾气会更旺,从而极大伤害心脏,使心脏力量减弱,影响身体健康。多吃苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、莴苣等。


起居调摄

睡眠调节。冬季作息时间应“早睡晚起”起床时间最好在太阳出来以后。

冬保三暖。头暖、背暖、脚暖。


运动锻炼

俗话说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”

耐寒锻炼对人体的心血管、呼吸、消化、运动、内分泌系统都有帮助,从而能减少多种疾病的发生。但是一定要注意运动前要做好热身准备,不然容易发生肌肉拉伤或关节挫伤。

赶紧行动起来吧

不然病发季真要生病啦


图文:昝怡琳

排版:钟   夺

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